가슴 운동
가슴 근육 키우는 운동
벤치 프레스
바벨이나 덤벨을 가슴 위에서 밀어 올려 대흉근 전체를 발달시킵니다. 8~10회 3세트.
푸시업
맨몸으로 가슴 근육을 키우는 기본 운동입니다. 정자세로 10~15회 3세트.
덤벨 플라이
누운 상태에서 덤벨을 양옆으로 벌렸다 모으며 가슴 안쪽 근육을 자극합니다. 12회 3세트.
⚠️ 무리한 동작은 부상 위험이 있으니 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.
바벨이나 덤벨을 가슴 위에서 밀어 올려 대흉근 전체를 발달시킵니다. 8~10회 3세트.
맨몸으로 가슴 근육을 키우는 기본 운동입니다. 정자세로 10~15회 3세트.
누운 상태에서 덤벨을 양옆으로 벌렸다 모으며 가슴 안쪽 근육을 자극합니다. 12회 3세트.
⚠️ 무리한 동작은 부상 위험이 있으니 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.