이용 가이드

타겟운동을 처음 쓰시는 분들을 위해, 사이트에서 할 수 있는 것들을 순서대로 정리했습니다.

1. 원하는 부위 찾기

홈 화면의 사람 그림에서 살을 빼거나 근육을 키우고 싶은 부위를 클릭하세요. 그림 위쪽의 "뒷면 보기" 버튼을 누르면 등·허리·엉덩이·종아리처럼 뒤쪽 부위도 선택할 수 있습니다. 그림이 아니라 그림 아래 부위 이름 목록(어깨, 팔, 가슴 …)을 클릭해도 같은 페이지로 이동합니다.

부위를 클릭하면 그 부위의 살 빼는 운동과 근육 키우는 운동이 각각 영상과 함께 정리된 페이지로 이동합니다. 특정 부위만 지방을 뺄 수는 없다는 점(부위별 감량은 과학적으로 입증되지 않음) 때문에, 체지방을 줄이는 운동은 부위 페이지 대신 "전신 살 빼는 운동" 페이지에 모아뒀습니다. 홈 화면 맨 아래 버튼으로 바로 이동할 수 있습니다.

2. 내 루틴 만들기

상단 메뉴의 "내 루틴 만들기"에서 나만의 운동 루틴을 짤 수 있습니다.

• 부위 블록(어깨, 팔, 가슴 …)을 "근육 키우기" 또는 "지방 태우기" 칸으로 끌어다 놓으면, 그 부위의 운동이 자동으로 루틴에 채워집니다.
• 추가된 운동의 이름과 설명은 클릭해서 직접 수정할 수 있고, "+ 운동 직접 추가" 버튼으로 원하는 운동을 새로 넣을 수도 있습니다.
• 세트를 마칠 때마다 동그라미를 눌러 완료 체크를 하세요. 만든 루틴은 이 기기(브라우저)에 자동 저장되어, 다시 접속해도 그대로 남아 있습니다.
• 루틴을 처음부터 다시 짜고 싶으면 아래쪽 "루틴 전체 초기화" 버튼을 누르면 됩니다.

3. 운동할 때 참고할 점

모든 운동은 유튜브 영상과 함께 방법을 글로도 설명해뒀으니, 영상이 이해가 안 되면 아래 설명을 같이 참고하세요. 무리한 동작은 부상으로 이어질 수 있으니 통증이 느껴지면 즉시 멈추고, 기존 부상이나 지병이 있다면 시작 전에 전문가와 상담하시길 권합니다.

더 궁금한 점은 소개 페이지의 문의 메일로 알려주세요.