얼굴/목 관리
얼굴/목 살 빼는 관리법
안면 근육 운동(볼 부풀리기-당기기)
볼을 크게 부풀렸다 안으로 당기는 동작을 반복해 얼굴 근육을 자극합니다. 10회씩 3세트.
이중턱 스트레칭
고개를 뒤로 젖혀 천장을 보며 턱을 내밀었다 당기는 동작으로 턱 라인 주변 근육을 사용합니다. 10회 3세트.
전신 유산소 운동
얼굴만 부분적으로 지방을 뺄 수는 없으므로, 걷기·조깅 등 전신 유산소 운동으로 체지방률 자체를 낮추는 것이 근본적으로 가장 효과적입니다.
저염식·충분한 수분 섭취
나트륨 과다 섭취는 얼굴 부기의 주요 원인이므로 저염식과 충분한 물 섭취가 붓기 관리에 도움이 됩니다.
얼굴 부위만 지방을 빼는 "부분 감량"은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 전신 체지방 감량과 병행하세요.