종아리 운동

종아리 살 빼는 운동

종아리를 지속적으로 사용하는 대표적인 유산소 운동입니다. 3분씩 3세트.

종아리와 전신 체지방을 함께 줄이는 저강도 유산소 운동입니다. 20분 이상.

종아리 근육을 자연스럽게 사용하는 유산소 운동입니다. 10분 지속.

까치발을 들었다 내리는 동작으로 종아리 근육을 집중적으로 키웁니다. 15~20회 3세트.

스쿼트 후 점프하는 동작으로 종아리와 허벅지를 함께 자극합니다. 10회 3세트.

박스 위로 점프해 오르는 동작으로 종아리 순발력과 근력을 키웁니다. 8~10회 3세트, 착지 시 무릎을 살짝 굽혀 충격을 흡수하세요.

⚠️ 무리한 동작은 부상 위험이 있으니 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.